Osteoporoza este o boală complexă afectată de multipli factori de risc.Factorii de risc includ factori genetici și factori de mediu.Fracturile fractive sunt consecințe grave ale osteoporozei și există, de asemenea, multipli factori de risc care sunt exotici ai oaselor și fracturilor.
Prin urmare, este necesar să se acorde atenție identificării factorilor de risc ai osteoporozei și a complicațiilor acesteia, screening-ul grupurilor cu risc ridicat, diagnosticarea și prevenirea osteoporozei cât mai curând posibil și reducerea apariției fracturilor.
Factorii de risc ai osteoporozei sunt împărțiți în factori necontrolați și controlabili.Acesta din urmă include stilul de viață nesănătos, bolile și drogurile.
Factori de necontrolat
În principal rasele (riscul de osteoporoză: oamenii albi sunt mai mari decât cei galbeni, iar cei galbeni sunt mai mari decât oamenii de culoare), îmbătrânirea în vârstă, menopauza la femei și istoricul familial de fracturi fragile.
Factorul de control
Stil de viață nesănătos: incluzând mai puțină activitate fizică, fumatul, consumul excesiv de băuturi, consumul excesiv de băuturi care conțin cofeină, dezechilibre nutriționale, aport excesiv sau insuficient de proteine, deficiență de calciu sau vitamina D, dietă bogată în sodiu și calitate fizică scăzută.
Pe cine „prefera” osteoporoza?
Mâncător parțial:
Apariția osteoporozei are cea mai directă relație cu cei doi factori majori, adică calciul și vitamina D. Aportul insuficient de calciu pentru o perioadă lungă de timp va duce inevitabil la apariția osteoporozei.Principala sursă de calciu din dietă este laptele pur, produsele din soia și produsele din soia și produsele din soia Legumele cu frunze verzi, astfel încât persoanele cu consum parțial ar trebui să fie atenți.Persoanele care nu beau lapte și persoanele cărora nu le place să mănânce legume cu frunze verzi sunt relativ ușor să facă osteoporoză.
Soarele nu se vede mult timp:
Există și cei care cu greu văd soarele în munca de interior pe tot parcursul anului, ceea ce va duce inevitabil la o cantitate insuficientă de vitamina D în organism, care este, de asemenea, ușor de provocat osteoporoza.
lipsa de exercitiu
Persoanele cărora le lipsește exercițiul fizic sunt, de asemenea, mai predispuse la osteoporoză, așa că exercițiile fizice moderate în fiecare zi sunt mai favorabile sănătății oaselor.
Influenta hormonala
Impactul nivelurilor hormonale în organism după menopauză poate provoca accelerarea pierderii osoase și mai predispus la osteoporoză.
Pentru osteoporoză, mulți oameni se vor gândi pentru prima dată la suplimentarea cu calciu, dar au nevoie și de alt material pentru a se coordona și a-și echilibra dieta pentru a-și atinge scopul ideal.
Alegeți mai multe alimente bogate în calciu, cum ar fi:
Alimente din lapte: precum lapte, produse lactate, brânză, brânză etc. (puteți alege unele produse cu conținut scăzut de grăsimi sau degresate pentru a evita grăsimea).
Produse marine: fructe de mare consumate de oase sau scoici, cum ar fi peștele de orez, peștele argintiu uscat și creveții.
Categorii de fasole: tofu în farfurie, adăugați lapte de soia calciu, pui vegetarian, ramuri și piele de bambus etc.
Legume: legume de culoare verde închis, cum ar fi varza, broccoli, inimă de legume etc.
Nagua: cum ar fi migdalele și Zhilian
2. Mentineti nivelul mediu de fosfor
Calciul și fosforul sunt o pereche de tarabe și nu trebuie să fie mai puțin.La 2:1, calciul și fosforul se depun cu ușurință în oase.Raportul fără precedent de calciu și fosfor va afecta absorbția și utilizarea calciului.Când se vor folosi calciu și fosfor fosfor, fosfor și fosfor.Volumul osos insuficient va fi redus.
3. Asigurați-vă suficientă vitamina A, D și proteine
Absorbția calciului depinde de participarea acestora;Vitamina A: ajută la calcificarea oaselor.Vitamina D: Ajută la absorbția calciului, precum proteina gălbenușului de ou: un rol important în absorbția și stocarea calciului, dar nu excesiv.
4. Reduceți alimentele cu conținut ridicat de sare, cum ar fi peștele sărat și sosul de soia pentru a distruge mai puțin calciu și a pierde.
5. Nu fumați și nu beți.
6 Bea mai puține băuturi cu cofeină, cum ar fi cafeaua și ceaiul tare.
Cum se verifică densitatea osoasă a corpului
Puteți merge la un centru medical specializat în testarea densității osoase și puteți utiliza un instrument profesional de testare a densității osoase pentru a vă verifica densitatea osoasă.
pentru prevenirea osteoporozei. Este folosit pentru a măsura starea oaselor umane a adulților/copiilor de toate vârstele și reflectă densitatea minerală osoasă a întregului corp, procesul de detectare este neinvaziv pentru corpul uman și este potrivit pentru screening. densitatea minerală osoasă a tuturor oamenilor.
Testarea densității minerale osoase a antebrațului periferic este standardul de aur al industriei
de la copii la bătrâni ar trebui să acorde atenție densității osoase
de la copii la bătrâni ar trebui să acorde atenție densității osoase
pentru bătrân densitatea osoasă le va afecta sănătatea și viața
pentru gravida densitatea osoasa afecteaza ei si sanatatea fatus
Ora postării: 05-nov-2022