Când oamenii ajung la vârsta mijlocie, masa osoasă se pierde ușor din cauza diferiților factori.În zilele noastre, toată lumea are obiceiul examinării fizice.Dacă o DMO (densitatea osoasă) este mai mică de o deviație standard SD, se numește osteopenie.Dacă este mai mică de 2,5SD, va fi diagnosticată ca osteoporoză.Oricine a fost supus unui test de densitate osoasă știe că acesta poate ajuta la identificarea osteoporozei, la prevenirea fracturilor devreme și la detectarea efectului tratamentului pentru osteoporoză.
În ceea ce privește densitatea osoasă, există un astfel de standard:
DMO normală: DMO cu o abatere standard a mediei pentru adulții tineri (+1 până la -1 SD);
DMO scăzută: DMO este cu 1 până la 2,5 abateri standard (-1 până la -2,5 SD) sub medie la adulții tineri;
Osteoporoză: DMO 2,5 abateri standard sub medie la adulții tineri (mai puțin de -2,5 SD);
Dar odată cu vârsta, densitatea osoasă scade în mod natural.În special pentru prietenele de sex feminin, după menopauză, nivelul de estrogen scade, metabolismul osos este afectat, capacitatea de legare a calciului în oase este redusă și pierderea calciului osos este mai evidentă.
De fapt, există multe motive pentru pierderea ușoară a masei osoase.
(1) Vârsta: Adolescența este perioada cu cea mai mare masă osoasă, atingând un vârf la vârsta de 30 de ani. Apoi scade treptat, iar cu cât îmbătrânești, cu atât pierzi mai mult.
(2) Sex: Rata de declin a femeilor este mai mare decât a bărbaților.
(3) Hormoni sexuali: cu cât se pierde mai mult estrogen, cu atât mai mult.
(4) Stil de viață prost: fumat, prea puține exerciții fizice, alcoolism, lumină insuficientă, deficiență de calciu, deficiență de vitamina D, deficit de proteine, sarcopenie, malnutriție, repaus la pat pe termen lung etc.
Densitatea osoasa este prescurtarea de la densitatea minerala osoasa.Odată cu creșterea în vârstă, vor exista o varietate de motive pentru pierderea de calciu în organism, densitate osoasă scăzută, ușor de condus la osteoporoză, fracturi și alte boli, în special la femeile aflate în postmenopauză.Osteoporoza este de obicei dificil de detectat și nu este luată în serios până când nu apare fractura, iar rata fracturilor va crește de la an la an odată cu agravarea bolii, iar rata dizabilității este foarte mare, ceea ce afectează grav calitatea vieții oamenilor.
Deși testarea densității osoase este acum disponibilă în marile spitale din țara mea, există încă mulți oameni care fac examinări fizice deoarece nu înțeleg metoda specifică de testare a densității osoase sau au unele neînțelegeri despre testarea densității osoase și, în final, renunță la acest test. .În prezent, densitometrele osoase de pe piață sunt împărțite în două categorii: absorptiometrie cu raze X cu energie duală și absorptiometrie cu ultrasunete.De asemenea, este mai convenabil să verificați densitatea osoasă în spital.Sper că majoritatea prietenilor de vârstă mijlocie și în vârstă vor acorda atenție acestui lucru.
Testul de densitate minerală osoasă utilizează absorbția cu raze X cu energie duală scanare densitometrică osoasă (https://www.pinyuanchina.com/dxa-bone-densitometry-dexa-pro-i-product/) sau densitometru cu ultrasunete (https://www. pinyuanchina.com/portable-ultrasound-bone-densitometer-bmd-a3-product/) pentru a măsura conținutul de minerale osoase umane， Prin urmare, poate judeca rezistența oaselor umane și poate afla cu precizie dacă există osteoporoză și gradul acesteia, deci pentru a pune diagnosticul în timp util și a lua măsuri active de prevenire și tratament.Examenul fizic și diagnosticul precoce sunt extrem de importante și ar trebui să acordați întotdeauna atenție stării dumneavoastră osoase.
Cum să creșteți densitatea osoasă în fiecare zi?Faceți următoarele trei lucruri:
1. Acordați atenție suplimentarea cu calciu în dietă
Cel mai bun aliment pentru suplimentarea cu calciu este laptele.În plus, conținutul de calciu din pasta de susan, alge, tofu și creveți uscați este, de asemenea, relativ ridicat.Experții folosesc de obicei piele de creveți în loc de glutamat monosodic atunci când gătesc supa pentru a obține efectul suplimentării cu calciu.Supa de oase nu poate suplimenta calciul, în special supa Laohuo pe care multor oameni le place să o bea, cu excepția creșterii purinelor, nu poate suplimenta calciul.În plus, există câteva legume cu conținut ridicat de calciu.Legumele precum rapița, varza, kale și țelina sunt toate legume care suplimentează calciu, care nu pot fi ignorate.Să nu credeți că legumele au doar fibre.
2. Creșteți sporturile în aer liber
Faceți mai multe exerciții în aer liber și primiți lumina soarelui pentru a promova sinteza vitaminei D. În plus, preparatele cu vitamina D sunt eficiente și atunci când sunt luate cu moderație.Pielea poate ajuta corpul uman să obțină vitamina D doar după ce a fost expus la razele ultraviolete.Vitamina D poate promova absorbția de calciu de către organism, poate promova dezvoltarea sănătoasă a oaselor copiilor și poate preveni eficient osteoporoza, artrita reumatoidă și alte boli ale vârstnicilor..
3. Încearcă exerciții cu greutăți
Experții au spus că nașterea, îmbătrânirea, boala și moartea și îmbătrânirea umană sunt legile dezvoltării naturale.Nu o putem evita, dar ceea ce putem face este să întârziam viteza de îmbătrânire sau să îmbunătățim calitatea vieții.Exercițiile fizice sunt una dintre cele mai eficiente metode de a încetini îmbătrânirea.Exercițiul în sine poate crește densitatea și forța osoasă, în special exercițiile cu greutăți.Reduceți incidența bolilor legate de îmbătrânire și îmbunătățiți calitatea vieții.
Când o persoană ajunge la vârsta mijlocie, masa osoasă se pierde ușor din cauza diferiților factori.Este foarte important să acordați atenție propriei stări osoase în orice moment.Este foarte important să verificați în mod regulat densitatea osoasă cu ajutorul absorbției cu ultrasunete sauabsorptiometrie cu raze X cu energie duală.
Ora postării: Oct-09-2022