În general, oamenii încep să-și degenereze oasele în jurul vârstei de 35 de ani, iar cu cât sunt mai în vârstă, cu atât sunt mai predispuși la osteoporoză.Cu toate acestea, densitatea osoasă a multor tineri între 20 și 30 de ani este deja aproape de nivelul celor peste 50 de ani.Anul viitor, vor fi tineri și în floarea lor, așa că de ce există o problemă de densitate osoasă scăzută?
Rezistența osoasă a corpului uman atinge apogeul în jurul valorii de 30, iar apoi intră încet în stadiul de degenerare, despre care se poate spune că este un proces fiziologic ireversibil.Timpul de degradare poate fi, de asemenea, mult avansat.
După examinarea fizică a multor tineri, aceștia au fost surprinși să constate că raportul spunea „osteopenie” sau „chiar osteoporoză”.Nu pot să nu mă întreb: sunt atât de tânăr, cum pot avea osteoporoză!?
De fapt, este cu adevărat posibil.Acest lucru este legat de modul modern de viață: mulți oameni comandă mâncare la pachet pentru mese, cumpără online pentru cumpărături, ia mașina când ies, merg devreme la muncă și se întorc târziu fără să vadă soarele, iar dieta nu este echilibrată.Mai ales pe vremea caldă acum, stând acasă cu aerul condiționat pornit tot timpul, este destul de confortabil să te gândești la asta... Dar și osteoporoza la o vârstă fragedă este cauzată de asta.
Obiceiurile alimentare proaste provoacă pierderea osoasă.
În ultimii ani, pacienții cu osteoporoză devin din ce în ce mai tineri.Obiceiurile nesănătoase de viață și de alimentație, cum ar fi fumatul, băutul, treazul până târziu, consumul adesea de băuturi carbogazoase, ceaiul tare, cafeaua și lipsa exercițiilor fizice sunt toate cauzele osteoporozei.
Odată dezvoltată într-o anumită măsură, va deveni osteoporoză.Odată ce suferă de osteoporoză, pacienții sunt predispuși la fracturi, iar în cazurile mai severe, pot comprima nervii și pot provoca disfuncții nervoase.
Cauze frecvente ale osteoporozei la adulții tineri:
Mulți tineri au o dietă grea și mănâncă alimente sărate, dar nu știu că calciul din corpul uman este excretat prin urină împreună cu sodiul.Dacă mănânci multă sare, vei elimina mai mult sodiu în urină, iar pierderea de calciu din organism va crește, de asemenea, în consecință.
Există și multe femei care slăbesc orbește pentru a-și menține silueta, mănâncă mai puțin și au o eclipsă parțială și nu au suficient aport alimentar bogat în proteine.Ca rezultat, nu numai că duce la malnutriție, ci afectează și creșterea și dezvoltarea oaselor și a masei osoase.
Există, de asemenea, mulți tineri cărora nu le place sportul, ceea ce va determina și țesutul osos să reducă automat masa osoasă.Iar unele femei care iubesc frumusețea și albul se tem să nu se bronzeze și nu vor să se lase la soare, ceea ce va afecta și absorbția calciului.
Fumatul nu afectează doar formarea vârfului osos, ci chiar duce la o scădere a densității osoase.Consumul excesiv de alcool va afecta funcția ficatului, ceea ce va afecta metabolismul vitaminei D, care nu este propice metabolismului oaselor.
Unele femei iubitoare de frumusețe iau pastile de slăbit mult timp pentru a se menține în formă, ceea ce este, de asemenea, o practică periculoasă.Multe medicamente pentru pierderea în greutate au funcția de a inhiba absorbția.În plus, unele femei au prea puțină grăsime corporală, ceea ce poate provoca cu ușurință tulburări endocrine, poate reduce nivelul de estrogen și poate duce la osteoporoză.
una dintre probleme sunt de fapt prevenibile și vindecabile.Atâta timp cât „prevenirea precoce, depistarea precoce și tratamentul precoce” pot reduce riscul apariției unor boli precum osteoporoza.
1. Suplimentarea cu calciu
Oasele au nevoie de calciu pentru a se forma.Când densitatea osoasă este scăzută, calciul trebuie suplimentat în timp.Se recomandă să beți 300 ml de lapte în fiecare zi, deoarece fiecare 100 ml de lapte conține 104 mg de calciu.Laptele nu numai că are un conținut ridicat de calciu, dar îl și absoarbe bine..
2. Sportul
Pentru a te menține în formă, principalul mod este să faci mișcare.Ar trebui să faci sport în mod regulat, cum ar fi mersul pe jos, joggingul sau să mergi la sală pentru un exercițiu adecvat.Nu stați acasă tot timpul, ieșiți să respirați aer curat.În general, oamenii cărora le place fitness este mai bine decât cei cărora nu le place să facă mișcare.Desigur, densitatea osoasă ar trebui să fie mai densă.Participarea la sporturi poate îmbunătăți în mod eficient densitatea osoasă.
3. Baia de soare
Expunerea corectă la soare poate promova sinteza vitaminei D de către corpul uman prin lumina soarelui, iar vitamina D poate promova absorbția și utilizarea calciului de către corpul uman și poate promova depunerea de calciu în oase.În plus, ouăle, fructele de mare și produsele lactate sunt surse bune de vitamina D.
4. Controlează-ți greutatea
Greutatea corectă este la fel de importantă pentru oase.Greutatea excesivă va crește sarcina asupra oaselor;iar dacă greutatea este prea mică, șansa de pierdere osoasă este semnificativ mai mare decât în mod normal.Prin urmare, cel mai bine este să controlați greutatea în limitele normale, nici grasă, nici slabă.
5. Evitați băuturile carbogazoase
Fosfatul din băuturile carbogazoase împiedică organismul să absoarbă calciul, care slăbește oasele.Prin urmare, încercați să beți mai puține băuturi carbogazoase.Pentru oase, apa minerala este cea mai ideala, continand 150 mg de calciu per ml.Unele ape minerale nu numai că potolesc setea, dar conțin și siliciu, care ajută și la întărirea oaselor.
Utilizarea densitometriei osoase Pinyuan pentru a măsura densitatea minerală osoasă.Au o precizie ridicată de măsurare și o repetabilitate bună.，Densitometrul osos Pinyuan este pentru măsurarea densității osoase sau a rezistenței osoase a razei și tibiei oamenilor.Este pentru prevenirea osteoporozei. Este folosit pentru a măsura starea oaselor umane a adulților/copiilor de toate vârstele și reflectă densitatea minerală osoasă a întregului corp, procesul de detectare este neinvaziv pentru corpul uman și este potrivit pentru screening-ul densității minerale osoase a tuturor oamenilor.
Ora postării: Dec-03-2022