Densitate osoasă scăzută?Bea mai puțin patru băuturi negre, mănâncă mai multe patru tipuri de alimente albe pentru a crește densitatea osoasă!

Oasele sunt o parte importantă a corpului uman, iar oamenii au nevoie de sprijinul și activitățile oaselor pentru a sta în picioare și a se mișca.Oasele umane au nevoie, de asemenea, de aport nutrițional, iar cea mai mare parte a nutriției umane provine din alimente.

Odată cu creșterea în vârstă, nutrienții din oasele umane se pierd în mod constant.În acest moment, este necesară suplimentarea nutrienților din timp, altfel va apărea osteoporoza, dar consumul prea mult din unele alimente va deteriora oasele!

Prin urmare, persoanele cu densitate osoasă scăzută ar trebui să mănânce mai puțin 4 băuturi negre:

1. Cola

Cola este o băutură carbogazoasă care poate reacționa cu calciul din alimente pentru a forma carbonat de calciu, care este insolubil în apă, făcând oasele incapabile să absoarbă calciul.

2. Cafea

Cofeina din cafea este vinovată de pierderea osoasă.Aportul excesiv va inhiba nefraza, va reduce absorbția intestinală de calciu și va reduce depunerea de calciu în oase.

3. Bere neagră

Unii oameni spun că siliciul conținut în berea neagră poate menține oasele umane puternice, dar consumul excesiv de alcool va afecta doar funcția metabolică a ficatului, rezultând o absorbție redusă a calciului de către oase și pierderea osoasă accelerată.

4. Ceai tare

Cofeina și teofilina din ceai pot determina motilitatea gastrointestinală să accelereze secreția de acid gastric, să reducă absorbția intestinală de calciu și să inhibe absorbția osoasă.

Mănâncă mai multe alimente albe pentru a asigura nutriția oaselor și pentru a crește densitatea osoasă:

1. Susan alb

Susanul alb este un aliment bun pentru suplimentarea cu calciu.Pentru cei cărora nu le place să bea lapte, pot mânca în schimb 2-3 linguri de susan alb în fiecare zi pentru a suplimenta calciul pierdut în organism.

2. Lapte

Laptele este bogat în proteine ​​și calciu, magneziu și alte oligoelemente necesare oaselor și este ușor de absorbit de organism, dar trebuie menționat că pacienții cu intoleranță la lactoză nu trebuie să bea lapte pentru a suplimenta calciu.

3. Lipoproteina osoasa

Osteoproteina este numită „betonul” osului, poate crește densitatea osoasă, poate promova depunerea de calciu din oase și poate inhiba resorbția osoasă.Deoarece 22% din os este compus din proteine ​​și colagen, lipoproteinele osoase pot fi suplimentate pentru a face osul dur, dar nu fragil și rezistent ca betonul.

4. Tofu

Tofu are reputația de „carne vegetală” și este bogat în calciu ca produs din soia.Magneziul, fosforul și alte oligoelemente necesare oaselor, femeile care mănâncă mai mult tofu pot, de asemenea, să suplimenteze cu estrogen, care este de mare ajutor în prevenirea osteoporozei la menopauză.