De îndată ce trece începutul sezonului de iarnă, temperatura scade brusc, ceea ce face mai ușor pentru oameni să înghețe și să cadă.Un tânăr poate suferi doar o ușoară durere la cădere, în timp ce o persoană în vârstă poate suferi o fractură osoasă dacă nu este atentă.Ce ar trebui sa facem?Pe lângă atenție, cheia este reducerea expunerii la lumina soarelui iarna și lipsa vitaminei D din organism, ceea ce poate duce cu ușurință la osteoporoză și fracturi severe.
Osteoporoza este o boală metabolică caracterizată prin masă osoasă scăzută și distrugerea microstructurii țesutului osos, ceea ce duce la creșterea fragilității osoase și este predispusă la fracturi.Această boală poate fi întâlnită la toate vârstele, dar este frecventă la vârstnici, în special la femeile aflate în postmenopauză.OP este un sindrom clinic, iar rata sa de incidență este cea mai mare dintre toate bolile metabolice osoase.
Auto-examinare de 1 minut a riscului de osteoporoză
Răspunzând la întrebarea de testare a riscului de osteoporoză de 1 minut de la Fundația Internațională pentru Osteoporoză, se poate determina rapid dacă sunt expuși riscului de osteoporoză.
1. Părinții au fost diagnosticați cu osteoporoză sau au suferit fracturi după o cădere ușoară
2. Unul dintre părinți are un cocoșat
3. Vârsta reală peste 40 de ani
4. Ai avut o fractură din cauza unei căderi ușoare la vârsta adultă?
5. Cazi des (de mai multe ori anul trecut) sau iti face griji ca cazi din cauza sanatatii slabe
Înălțimea scade cu mai mult de 3 centimetri după vârsta de 6,40 ani
7. Masa corporală este prea ușoară (valoarea indicelui de masă corporală mai mică de 19)
8. Ați luat vreodată steroizi precum cortizol și prednison pentru mai mult de 3 luni consecutive (cortizolul este adesea folosit pentru a trata astmul, artrita reumatoidă și anumite boli inflamatorii)
9. Suferă de artrită reumatoidă
10. Există vreo boală gastrointestinală sau malnutriție, cum ar fi hipertiroidismul sau paratiroidismul, diabetul de tip 1, boala Crohn sau boala celiacă
11. Ai încetat menstruația la sau înainte de vârsta de 45 de ani
12. Te-ai oprit vreodată din menstruație pentru mai mult de 12 luni, cu excepția sarcinii, menopauzei sau histerectomiei
13. Ți-au fost îndepărtate ovarele înainte de vârsta de 50 de ani fără a lua suplimente de estrogen/progesteron
14. Beți în mod regulat o cantitate mare de alcool (bea mai mult de două unități de etanol pe zi, echivalent cu 570 ml de bere, 240 ml de vin sau 60 ml de băuturi spirtoase)
15. În prezent obișnuit să fumeze sau să fi fumat înainte
16. Faceți exerciții mai puțin de 30 de minute pe zi (inclusiv treburile casnice, mersul pe jos și alergarea)
17. Nu este posibil să consumi produse lactate și nu ai luat tablete de calciu
18. Ați fost implicat în activități în aer liber mai puțin de 10 minute în fiecare zi și nu ați luat vitamina D
Dacă răspunsul la una dintre întrebările de mai sus este „da”, acesta este considerat pozitiv, indicând riscul de osteoporoză.Se recomandă testarea densității osoase sau evaluarea riscului de fracturi.
Testarea densității osoase este potrivită pentru următoarea populație
Testarea densității osoase nu trebuie să fie făcută de toată lumea.Comparați opțiunile de autotest de mai jos pentru a vedea dacă trebuie să treceți la testarea densității osoase.
1. Femei cu vârsta de 65 de ani și peste și bărbați de 70 de ani și peste, indiferent de alți factori de risc pentru osteoporoză.
2. Femeile sub 65 de ani și bărbații sub 70 de ani au unul sau mai mulți factori de risc pentru osteoporoză:
Cei care suferă de fracturi din cauza unor mici ciocniri sau căderi
Adulți cu niveluri scăzute de hormoni sexuali cauzate de diverse motive
Persoane cu tulburări ale metabolismului osos sau cu antecedente de utilizare a medicamentelor care afectează metabolismul osos
Pacienții care primesc sau intenționează să primească tratament pe termen lung cu glucocorticoizi
■ Persoane slabe și mici
■ Pacienți imobilizați pe termen lung la pat
■ Pacienți cu diaree pe termen lung
■ Răspunsul la testul de risc de 1 minut pentru osteoporoză este pozitiv
Cum să preveniți osteoporoza iarna
Mulți oameni știu că iarna este o boală care este foarte predispusă la osteoporoză.Și în acest sezon, temperatura este relativ rece, iar după ce se îmbolnăvește, aduce mai multe probleme pacienților.Deci, cum putem preveni osteoporoza iarna?
Dieta rezonabila:
Aportul adecvat de alimente bogate în calciu, cum ar fi lactate, fructe de mare, etc. Ar trebui să se asigure, de asemenea, aportul de proteine și vitamine.
Exercițiu adecvat:
Exercițiile adecvate pot crește și menține masa osoasă și pot îmbunătăți coordonarea și adaptabilitatea corpului și membrelor vârstnicului, reducând apariția accidentelor.Acordați atenție prevenirii căderilor și reducerii apariției fracturilor în timpul activităților și exercițiilor fizice.
Respectați un stil de viață sănătos:
Nu-i place să fumeze și să bea;Bea mai puțină cafea, ceai tare și băuturi carbogazoase;Sare redusă și zahăr scăzut.
Îngrijire cu medicamente:
Pacienții care suplimentează suplimente de calciu și vitamina D ar trebui să acorde atenție creșterii aportului de apă atunci când iau suplimente de calciu pentru a crește producția de urină.Cel mai bine este să-l luați extern în timpul mesei și pe stomacul gol pentru cel mai bun efect.În același timp, atunci când luați vitamina D, aceasta nu trebuie luată împreună cu legumele cu frunze verzi pentru a evita afectarea absorbției calciului.În plus, luați medicamente pe cale orală conform recomandărilor medicale și învățați să monitorizați singur reacțiile adverse la medicamente.Pacienții tratați cu terapie hormonală trebuie să fie supuși unor examinări regulate pentru a detecta potențialele reacții adverse precoce și în cele din urmă.
Osteoporoza nu este exclusivă la vârstnici
Potrivit unui sondaj, numărul pacienților cu osteoporoză în vârstă de 40 de ani și peste în China a depășit 100 de milioane.Osteoporoza nu este exclusivă la vârstnici.Vârsta este doar unul dintre factorii de risc pentru osteoporoză enumerați de Fundația Internațională pentru Osteoporoză.Acești factori de risc includ:
1. Vârsta.Masa osoasa scade treptat cu varsta
2. Gen.După scăderea funcției ovariene la femei, nivelurile de estrogen scad, iar de la vârsta de 30 de ani poate apărea o ușoară pierdere osoasă.
3. Aport insuficient de calciu si vitamina D. Deficienta de vitamina D duce direct la aparitia osteoporozei.
4. Obiceiuri proaste de viață.Cum ar fi supraalimentarea, fumatul și abuzul de alcool pot provoca leziuni osteoblastelor
5. Factori genetici familiali.Există o corelație semnificativă între densitatea osoasă în rândul membrilor familiei
Deci, nu vă neglijați sănătatea oaselor doar pentru că vă simțiți tânăr.Pierderea de calciu este inevitabilă după vârsta mijlocie.Adolescența este perioada de aur pentru prevenirea osteoporozei, iar suplimentele persistente pot ajuta la creșterea rezervei totale de calciu a organismului.
Producător profesionist de contoare de densitate osoasă – Pinyuan Medical Memento cald: Acordați atenție sănătății oaselor, luați măsuri imediate și începeți indiferent când.
Ora postării: 29-nov-2023